FBW na

ułóż jakieś fbw na początek,przykłady masz w podwieszonych tematach

rozpisz FBW(na mase) + 2-3x w tyg aeroby + 2x w tyg HIIT + dieta nieskoweglowodanowa i bd ok ;) pozdr & powodzenia ^^

przy SW najlepiej przydaje sie trening FBW , na treningach SW nie cwiczycie brzucha ze jeszcze po silowym chcesz robić ??

Mam jeszcze jedno pytanie Przeszedłem ze FBW na split. Czy pompki w podporze tyłem mogę uznać jak oddzielnie ćwiczenie czy jako dodatek do treningu?

FBW na poczatek ale zalezy z którym ci sie lepiej cwiczy bo tak samo mozesz splita od razu

po pierwsze najwazniejsza jest dieta a potem trening , jesli diete dopracujesz i dalej ci nie idzie to mozesz zmienic trening z FBW na split

oo patrze ze kolega z oki;) a czemu nie ma sensu? jak ktoś jest poczatkujacy to mi wpajali ze tylko 3x tydzien i FBW na poczatek

Poszukaj fbw na forum.

Z takim podejściem nie zajdziesz daleko, poczytaj o FBW na forum, i dział odżywianie.

Bez bica plan jest ok. Tylko ze jak poprzednik napisal- jesli masz maly staz ten plan nie ma sensu. Niektore cwiczenia w splicie wymagają odpowiedzniej techniki no i porządnego zmęczenia mięsnia. Szukaj planów Fbw, na ktorych mozna zrobic niezlą masę. pozdr.

[...] uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 ww 50 tłuszczy 2200kcal DNT 150 białka 150 ww 100 tłuszczy 1750kcal Cel : lekka redukcja górnej części ciała [...]

najlepsza regeneracja jest jak nie ćwiczysz ;] taka przerwa 7-10 dni od siłki nie zaszkodzi chyba ze jesteś już uzazezniony tak jak ja to polecam normalny fbw na 50% obciążenia max

FBW na sile mase i robie 12-10-8 ciezar z zapasem 1 powtorzenia a mimo to jest slabo zero zakwasow i pompa slaba

czyli zmienic fbw na splita?:p

jaki trening proponujesz?? myslalem o mass fbw na sile i mase...

Damis zero filozofii ty pracujesz w tej materii . systematyka technika odżywianie regeneracja . Co do planu bierzesz pierwszy lepszy FBW na start 1 zestaw 4 tygodnie i przychodzisz z relacją .

powiem tak, FBW na oswojenie się z siłownią przez pierwsze miesiące, potem split 4dniowy - tak było w moim wypadku i uważam, że było bardzo dobrze

to dwa rozne systemy i mozna stosowac rozne intensywnosci zarowno w jednym jak i w drugim,jest wiele innych czynnikow ktore pozwalaja osiagnac COS biorac SAA patrz dieta suple itd ja bym wyprobowal fbw na cyklu Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-26 23:48:05

polecam FBW na początek... wklej ankiete no i oczywiście ułóż plan pomoge poprawić i przynajmniej zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych

Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Trening (FBW na początek): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Więcej tematów masz tutaj: [...]